L’ATP (adenosina trifosfato) viene definita la moneta energetica per il lavoro biologico delle nostre cellule: l’energia degli alimenti non viene trasferita direttamente alle cellule, ma è l’energia ricavata dall’ossidazione dei…
Studio analizzato: Effects of Training With Free Weights Versus Machines on Muscle Mass, Strength, Free Testosterone, and Free Cortisol Levels. Schwanbeck et al. 2020 Nelle palestre commerciali ogni tanto si…
Studio analizzato: Training Volume, Not Frequency, Indicative of Maximal Strength Adaptations to Resistance Training. Colquhoun et al. 2018 Ormai è ampiamente accettato che il volume di allenamento gioca un ruolo…
Studio analizzato: A low caffeine dose improves maximal strength, but not relative muscular endurance in either heavier-or lighter-loads, or perceptions of effort or discomfort at task failure in females. Waller…
Studi analizzati: Neuromuscular Adaptations to Combined Strength and Endurance Training: Order and Time-of-Day Effects of Morning Versus Evening Combined Strength and Endurance Training on Physical Performance, Muscle Hypertrophy, and Serum…
Studio analizzato: What Makes Long-Term Resistance-Trained Individuals So Strong? A Comparison of Skeletal Muscle Morphology, Architecture, and Joint Mechanics. Maden-Wilkinson et al. 2020 Esistono diversi approcci alla periodizzazione dell'allenamento della…
Studio analizzato: Breakfast Omission Reduces Subsequent Resistance Exercise Performance. Bin Naharudin et al. 2019 Esistono dati contraddittori sulla relazione diretta tra consumo di carboidrati prima dell'allenamento contro resistenza e prestazioni.…
Studio analizzato: An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. Dupuy et al. 2018 Una…
Studio analizzato: Effects of a ketogenic diet on body composition and strength in trained women. Vargas-Molina et al. 2020 L'obiettivo di questo studio (1) è quello di valutare gli effetti…
Studio analizzato: The Effect of Stance Width and Anthropometrics on Joint Range of Motion in the Lower Extremities during a Back Squat. Demers et al. 2018 Lo scopo di questo…